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腸美人は肌美人!腸を綺麗にする方法5つ

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腸活という言葉が流行っているように、今、腸を綺麗に整える事はとても大事だと言われています。

もちろん健康にとても良いですが、お肌にもとてもいい事はご存知ですか?特に、腸美人は肌美人になれます。今回はそんな腸を綺麗にする方法をご紹介します。



 

腸をキレイにする方法

腸は第二の脳と言われ、その働きを改善することで気持ちが晴れやかになったり、体にいい影響を与えてくれます。特に、腸にたまった老廃物をきちんと排出することで、悪いゴミを残さずにいい栄養をたくさん吸収することができるので、美肌にも効果的です。

腸をキレイにする方法について、ご紹介します。

便秘の解消

個人差がありますが、1日1度便が出ない、又は、残便感が残るという方を便秘と言います。体に必要のない悪玉菌が増え、結構も悪くなります。するとお顔にニキビが出来たりと、お肌のトラブルになります。

ココナッツオイルが実は便秘には効果的。こちらの記事で効果について確認してみてください。

便秘も解消!ココナッツオイルで美肌を手に入れよう

食事の改善

食物繊維の多いものや、発酵食品を積極的に取りましょう。バナナや根菜類、甘酒や納豆などがおススメです。そして、水分補給をマメに行いましょう。

適度な運動

1日少しでいいので適度な運動やストレッチを心がけてください。血行が良くなり、内臓の働きが高まるのと、軽い刺激が与えられるため腸の蠕動(ぜんどう)運動を手助けしてくれます。

腸マッサージ

腸の走行に沿ったマッサージをしましょう。お風呂上りや入浴中に、「の」の字を書くようにおなかをくるくるマッサージする事で排便を促します。ほとんどの人の大腸は、右下の腰の辺りからみぞおちの下を通って、左下の腰辺りに伸びています。その流れにそってマッサージするのが効果的です。

全然改善しないニキビ、もしかしたらそれは【腸】のせいカモ …
matome.naver.jp/odai/2141067797977064501

いろいろ試しているのになかなか治らないニキビ。もしかしてそれはのせいかもしれません。

出典 http://matome.naver.jp/odai/2141067797977064501

プチ断食をする

1日や、夜だけでいいので断食をおすすめします。断食と言っても、グリーンスムージーやお茶などは摂取しても構いません。人には消化酵素と代謝酵素と言う2つの酵素があります。食べ過ぎると消化酵素が増え、代謝酵素が減り、お肌の改善が遅くなります。

逆にプチ断食などすると、消化酵素を使わなくていいので、代謝酵素が増え、お肌が綺麗になります。ニキビなどは効果が表れやすいので是非お試しを。こちらのサイトで詳しくご紹介しています。

ダイエットというよりデトックス!? 断食療法ファスティングとは
http://romping-lala.com/fasting/about/toha/

話題のダイエット法、「ファスティング」。ファスティングとは断食療法のことです。断食とはいっても、何も食べずに我慢して体重を落とす、ツライ方法ではありません。食事の代わりに野菜ジュースや酵素ドリンクなどを飲んで消化機能を休息させながら、脂肪を燃焼させ、体の毒も落とす、とても体にやさしいダイエット法です。

まとめ

腸美人は肌美人になるだけではなく、ダイエットやストレスの軽減などいい事ばかり。今日から腸を意識してたケアを行って、腸美人を目指しましょう!

dxpdxp20150 / Pixabay

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