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冷え症は美容の敵!冷え症の原因と改善法

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年中冷え症と言う女性は多いですよね。でもそれって美容と健康にとても影響があるってご存知ですか?

冷え症は病気になりやすかったり、お肌が荒れたりとトラブルの原因に。今回はそんな冷え症の原因と改善法をご紹介していきます。

Pezibear / Pixabay



 

冷え性の原因とその改善法

運動不足

運動不足によって血流が悪くなり、体中に必要な栄養素が運ばれなくなり、お肌のトラブルへと繋がります。毎日少しの運動やお風呂上りの血行が良い状態でストレッチを心がけましょう。

湯船につからない

忙しいから、と、シャワーで済ませる事が多い方は要注意!入浴タイムは美容と健康に欠かせないとても大事な時間です。ゆっくり湯船につかる事で、血流が良くなり、体の内側から温めてくれます。

体を冷やす食べ物が好き

冷たい食べ物や飲み物を食べ過ぎると体の芯から冷えてしまいます。

また、暖かくても体を冷やす食材があります。主に暖かい地域の食材は体を冷やしてしまいます。きゅうりやスイカなど、瓜系の水分を多く含んだものはそれですね。小麦粉、白砂糖などはなるべく控えましょう。

反対に体を温める食材は黒豆、生姜、かぼちゃなどです。積極的に取って、体を心から温めましょう。

体を温める食べ物・食材と体を冷やす食べ物・食材 – 冷え性改善 …
www.hotkindly.com/hieshou.shokuzaiichiran.html

体を温める食べ物・食材と体を冷やす食べ物・食材 【身体を温める食べ物の摂り方】. ☆食べ物と冷え性 東洋医学では、食べ物(食材)を3つの性質(食性)に分けています。陽(温・熱)は体を温める食べ物(食材)、陰(涼。寒)は体から熱をとる、体を冷やす ..出典 http://www.hotkindly.com/hieshou.shokuzaiichiran.html

特に効果が高く取り入れやすい生姜は生の物より乾燥生姜がおススメです。乾燥生姜の成分であるショウガオールには体の芯から温めるという効果があり、冷え症改善や、体温を上げるのに最適です。
冷えに効くショウガは生?温?乾燥?:日経ウーマンオンライン …
wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120131/117342/

2012/02/03 – 生のものをそのまま乾燥したのを生姜(ショウキョウ)、表面の皮を取り去り、蒸して乾燥したものを乾姜(カンキョウ)と呼び嘔吐を抑えるほか、解熱や消化器系の機能亢進、腹痛、胃痛や便秘の解消など、実に様々な効能が知られています。出典 http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120131/117342/

体を冷やすファッション

薄着しているともちろん冷えますが、厚着のし過ぎで体を締め付けても体を冷やしてしまいます。適度な服装で、おなかに使い捨てカイロを貼るなどして体を温めましょう。

「冷え」の影響は顔を老けさせる!? 冷え性って女の敵過ぎて …
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2015/03/05 – 美容・健康】. あなたは冷え性ですか?「はい」と答えたあなた!手足の冷えだけと思ったら大間違い!なんと”冷え顔”なんて症状もあるそうです。おまけに老化まで引き起こすっていうんだから放っておけない!冷え症で生理不順や肩こりなどは  …出典 http://matome.naver.jp/odai/2136639520742680501

Pezibear / Pixabay

 

まとめ

冷え症は体の隅々まで栄養が運ばれず、寒いだけでなく、お肌のトラブルや老化を起こします。そして体温が低いと病気にもなりやすいです。これから冬になり冷え症にはつらい時期。しっかりケアして冷え性を予防しましょう。

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