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すっきり解消!一日の疲れを簡単に取るフットマッサージのポイント

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一日働いて足がパンパン。肩もこったし明日もハード…。

なんて働く女子におすすめな、簡単毎日できるフットマッサージのポイントをご紹介します。

jill111 / Pixabay



 

足ツボ

足は第二の心臓と呼ばれる程とても重要な場所。足裏のツボを押すことによって、全身のケアが出来ます。

お風呂上りに

お風呂上りは血行が良くなっているのでマッサージの効果が高まります。

水分をとって

マッサージ前後は白湯などをコップ1杯飲むことをお勧めします。体の老廃物を出すのでデトックスにもなりますね。

ボディクリームなどで滑りを良くして

洗い流さないので楽ですし保湿もできて一石二鳥です。

疲れ・むくみ・冷えが解消!1日5分プロ直伝の簡単足裏 … – Zigen
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マッサージの仕方

プロではないので、足ツボの正確な位置を押すのはかなり難しいです。そこで、誰でもできるのはとりあえず足を揉んだり広げたり押したりする事。そんなマッサージで大丈夫?と思うかもしれませんが、大丈夫です。毎日5~10分するだけで体が楽になります。ポイントは2つ

流すときは末梢から体幹へ!

リンパや血液の流れに沿ってマッサージします。老廃物が流れ、むくみが取れます。

押すときは指の腹で、ゆっくり3秒押して3秒で戻す。

程良い力で押すことができ、効果が上がり、リラックスできます。

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最後に

足がむくんで仕方がない時は、足に枕をするように足を上げて寝るだけでも朝の足のだるさが変わります。毎日はエステに通えないので自宅でのケアで体調管理しましょう!

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