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便秘も解消!ココナッツオイルで美肌を手に入れよう

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ThePixelman / Pixabay

みなさん、便秘に悩まされていませんか?

便秘になるとなんとなく気分が晴れなかったり、体が重かったり、お肌の調子が悪くなってり、なんてことありますよね。

私も、もともと便秘がちで2、3日出ないことなんてざら。1週間なんてときもありました。そうなってくると、もうどうしたらいいかわからなくなってきます。

私は食習慣を変えて、運動を取り入れたことで便秘体質を解消しました。今回はその中でも、ココナッツオイルの便秘解消効果に着目して、ご紹介したいと思います。便秘解消とあわせて、美肌の効果も。ぜひお試しください。



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便秘になるとこんなに良くないことが

便秘とはつまり、「食べ物の残りかすが腐ったものを、ずっと腸内に置いておく状態」です。すると、腸内細菌である悪玉菌が繁殖してアンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガス、更には発がん性物質まで発生させてしまいます。

それらはしばらくすると腸壁から吸収されて血液に乗って全身を巡り、様々な体の不調を引き起こすのです。

便秘の時は疲れやすくなったり、イライラしたり、肌荒れを起こしたりすることはありませんか?それは便秘によって自律神経の働きが乱されているから。自律神経は体を正常に保とうとしてくれる機能で、この機能が低下すると、ストレスをコントロールできなくなったり、血行が悪くなることがあります。

血行が悪くなると体に有害物質が溜まりやすくなり、ニキビや肌荒れの原因にもなります。便秘になるとよくないことだらけです。

【便秘の時に起こる症状】

  • 体がだるくなり疲れやすくなる
  • イライラしてストレスが抑えられなくなる
  • 変な汗をかく
  • 顔色が悪くなる
  • ニキビや肌荒れが起きる
  • 痔やポリープができやすくなる
  • 最悪は大腸がんを引き起こす

便秘を引き起こす原因

健康な生活をしている人は、便秘にはあまりなりません。便秘を引き起こす原因は以下が挙げられます。

便の水分量が足りない

大腸は水分を吸収するところ。必要以上に大腸に便を置いておくとどんどん水分が奪われて、出てくる前にカチカチになってしまいます。つまり、トイレを我慢するのはいけないということです。

また、普段から水分の摂取量が少ない人も要注意です。

保存料の多い食べ物を食べている

コンビニ弁当などに含まれている保存料は、つまり化学物質。自然界には存在しない物質を、体は効率よく消化できません。消化できなかったものは腸内にどんどん溜り、それは腸の働きを低下させて、便が排出がされにくくなってしまいます。

皆さんが思っている以上に、普通に売られている食べ物には化学物質が含まれています。特にコンビニ弁当や冷凍食品は要注意。なんと調味料であるはずの白砂糖にも含まれているから驚きです。

肉中心の食生活をしている

お肉や油などに含まれる脂質は、実は腸の消化に一番時間がかかるものです。腸に負担をかけ続けた結果、腸の機能低下を引き起こし、それが便秘につながってしまいます。

 

ココナッツオイルの便秘解消効果とは

様々な症状を引き起こす便秘。実はそれを解消するのにうってつけの食材がココナッツオイルなのです。

ココナッツオイルを使うようにしてから便秘が改善されたという人が周りにも結構います。なぜココナッツオイルが便秘解消に最適なのか、その理由を見ていきましょう。

腸壁の宿便を取り除いてくれる

ココナッツオイルの主成分は中鎖脂肪酸。これは、普通の油(オリーブオイル、サラダ油など)の長鎖脂肪酸に比べて、消化しやすいものです。摂りすぎは禁物ですが、スプーン1杯分であれば難なく消化して、エネルギーになります。

水溶性ではありませんから、ある程度形を保ったまま腸まで届き、腸の壁面にこびりついた便の残りかす、宿便を押し流してくれます。また、固まりすぎた便にも潤滑油の役割をして、綺麗に洗い流してくれます。

保存料の摂取が少なくなる

バージンココナッツオイルにはそもそも保存料や化学物質などが一切含まれていません。普段使っている油をココナッツオイルに変えることで、保存料の摂取量が減り、便秘が改善されます。特に、マヨネーズや食用油などには化学物質が多く含まれているので、できる限りココナッツオイルで代用しましょう。

また、ココナッツオイルはほのかに甘みのあるオイルです。白砂糖の使用料も控えることができるので、そこでも化学物質の摂取量を抑えることができます。

肥満が解消される

肥満体型の人にも便秘が多いようです。肉中心の生活をしていると腸の機能が低下するばかりか、脂肪などの体に悪い物質が体内に多く残っていることで便秘の原因となってしまいます。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は消費されやすい脂質ですので、体内に溜まってしまうことが少ないオイルです。

また、ダイエットにも効果的で、そもそもの溜まった脂肪を燃焼させて、肥満が解消され、便秘が改善されます。

ダイエット効果あり!プロポーションを保つココナッツオイルの3つの理由

ココナッツオイルに合う食品に食物繊維が含まれている

ココナッツオイルを使って調理をするのに適している食材にセロリなどの食物繊維が豊富な食材が多いことが挙げられます。

ココナッツオイルは油自体に味が付いていますので、くせの少ない、さっぱりとした食材と一緒に使われることが多いので、ココナッツオイルを使った生活に慣れてくると自然に体に良い食材を好んで食べるようになる傾向があります。体が健康になれば、自然に便秘は解消されていきます。

ココナッツオイルのレシピはこちらから。

ココナッツオイルを使った簡単料理レシピ(調理編)

 

まとめ

SaeKawaii / Pixabay

 

便秘が解消することによって、血行がよくなり、お肌の調子も元に戻ります。さらに、ココナッツオイルに豊富に含まれるビタミンEが作用して、美白の効果も現れます。

ココナッツオイルを飲めば便秘が解消し、美肌まで手に入れられるというわけです。

また、興味のある方はファスティングにも挑戦してみてください。ココナッツオイルはファスティング前の準備期にも摂ることをオススメしています。

効果的なダイエットはまず準備から!ファスティング前に行うこと5つ

まずはスプーン1杯のココナッツオイルから始めてみてください。きっと効果を実感できると思います。

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