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ココナッツオイルがケトン体を作るのに最適な理由

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トレーニング

ココナッツオイルがダイエットに良いのは、身体に溜まりにくい、中鎖脂肪酸が主成分ということが理由の一つとしてあげられます。ココナッツオイルが効率よく中鎖脂肪酸を摂ることができることは、こちらの記事にもまとめています。

中鎖脂肪酸を効率よく摂ることができる食品とは

この中鎖脂肪酸がダイエットに向いている特徴として、ケトン体というエネルギー源に変換されるということがあります。通常、人間の身体のエネルギーは糖分から作られますが、このケトン体というエネルギーは脂肪が基になっているため、ダイエットをするときに気になる体脂肪を減らすのに最適なのです。

今回はココナッツオイルがなぜケトン体を作るのに適しているのか、その理由についてご紹介します。



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ココナッツオイルでケトン体生成を促す

ケトン体とは

ケトン体とは、普段人間の身体がエネルギー源としている糖質が欠乏している場合に、糖質に変わって脂肪をエネルギー源として燃焼させることでできる物質です。普通に生活していれば、ご飯やパンなどの炭水化物からブドウ糖を摂取することができていますので必要ありませんが、食事を長時間取れないような場合に活躍しています。

最近流行している糖質ダイエットやファスティングなどもこのケトン体の性質を利用したものです。

ケトン体の正体については、こちらの記事でまとめています。

脂肪燃焼に関係する「ケトン体」の正体とは?

糖質ダイエットとは

糖質ダイエットとは、まさにケトン体が作られる過程を利用したダイエット方法で、糖質の摂取量を極端に減らすことによって、必要なエネルギーを脂肪から賄うことで脂肪を減らし、結果として体重が減るという仕組みになっています。

このダイエット方法は、やり方を間違ってしまうと必要なエネルギーを作ることができず、体調を崩してしまし、非常に危険な面もあるということですが、ココナッツオイルを使うことで少しずつ身体を慣らしていくことができます。

ファスティングとは

ファスティングとは、糖質制限ダイエットに近いものですが、体の酵素の働きを高めるための断食療法のことです。

断食によって糖質の摂取量を極端に減らすことに加えて、今まで働きづめであった内臓を休め、代謝モードに体をシフトすることによって、ダイエットだけでなくデトックスや様々な効果を得ることができます。

ファスティングについては、こちらの記事にまとめています。

ダイエットというよりデトックス!? 断食療法ファスティングとは

なぜ、ケトン体を作るのにココナッツオイルがいいのか

人間の身体には、俗に良い筋肉と悪い筋肉があると言われているように、同じ脂肪でも良い脂肪と悪い脂肪があります。糖質ダイエットを試みて急に食事の量を減らしたとしても、脂肪の質が悪いとなかなかケトン体に変換することができず、体重が減る前に身体が壊れています。

一方で、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸という脂質はケトン体に変わりやすい物質です。糖質ダイエットやファスティングを始める前に、ココナッツオイルを利用した食事でケトン体を作る訓練をしておくことで、身体にかかる負担を極力減らしながらダイエットをすることができます。

まとめ

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は分解されやすい性質をもち、ケトン体の生成が促されます。

ケトン体を作る訓練をしておくことで、普段の食事でも効率よく脂肪燃焼を行うことができるので、ダイエット効果は非常に高まります。ココナッツオイルはケトン体の生成に最適な食材なのです。

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