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ダイエット効果あり!プロポーションを保つココナッツオイルの3つの理由

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ココナッツオイルにダイエット効果があるってご存知ですか?

マドンナ、ミランダ・カーをはじめとする海外のセレブがこぞって使う理由。それは、美容・健康のためと自らのプロポーションを保つためです。プロポーションを保つには並々ならぬ努力がありそうですが、ココナッツオイルを普段の習慣とすることもその方法の一つ。

なぜココナッツオイルがダイエットに効くのか、ご紹介していきましょう。



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ダイエットに効く!3つの理由

ココナッツオイルはその万能性で注目されています。食べてよし、塗ってよし。1瓶あるだけで、その使用法によって色んな効果が期待できます。

本場から学ぶ!ココナッツオイルの驚きの使い方とは

そんな効果の一つ、ダイエット効果。毎日少しずつ使うことでも、その効果が実感できます。では、なぜダイエットに効果的なのでしょうか。その理由は、以下の3つです。

  • 成分であるラウリン酸はエネルギーになりやすい
  • 脂肪の分解能力を高め、痩せやすい体を作る
  • 豊富なビタミンEがによって体温が上がる

それぞれの内容を見ていきます!

エネルギーになりやすい

ココナッツオイルの主な成分は、母乳にも含まれている「ラウリン酸」。このラウリン酸は中鎖脂肪酸に分類されており、サラダ油やオリーブオイルなどの長鎖脂肪酸と比べて10倍分解されやすい性質を持っています。

とはいえ油ですから、カロリーが少ないということはないのですが、普段の油の代わりに使えば脂肪の蓄積を抑えることができます。ただし、調子に乗ってがばがば飲みすぎてはダメですよ!

痩せやすい体を作る

最近もっとも注目をされているのがこの効果。ココナッツオイルを摂ると痩せやすい体を作ることができます。

中鎖脂肪酸は分解されやすいことはすでにお話しました。脂肪酸は分解されてエネルギーとして使われる際、ケトン体という物質に変わります。あなたのお腹の下あたりに蓄えられているものを分解するのも、同じ仕組み。つまりケトン体の生成能力が高いと、脂肪が燃焼されやすいということですね。

ココナッツオイルを摂り続けると、このケトン体の生成能力が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。

生成能力が高まるのは、何か神の成分が含まれている?わけではなく、単純に今まで眠っていたケトン体を生成する機能が、中鎖脂肪酸の分解を繰り返すことで目を覚まし、どんどん作っていけるようになるということです。訓練をしているわけなんですね。

一度目を覚ました機能はなかなか衰えることはないので、痩せやすい体が作られます。

この効果は、断食によって脂肪の燃焼とデトックスを進めるファスティングにも非常に有効です。自分の体をリセットしたい!という方は、併せてこちらの記事もご参考ください。

脂肪燃焼に関係する「ケトン体」の正体とは?

ダイエットというよりデトックス!? 断食療法ファスティングとは

体温が上がる

ココナッツオイルは、非常にビタミンEが豊富です。アーモンドなどにも含まれるこのビタミンEは、体の抗酸化作用を高めると同時に、末梢神経を拡張させて、体温の上昇を助けます。

体温の上昇はダイエットにはとても大事な効果で、同じ運動を行ったとしてもその消費カロリーには雲泥の差が出ます。体温が1℃上がると、代謝量が15%も上昇するとのこと。生きてるだけで消費する基礎代謝量が1500kcalだとして、200kcalは追加で消費できる計算ですね。

普段の生活レベルの運動でも、脂肪を燃焼してくれるのがうれしい効果です!

 

ダイエットに取り入れたいココナッツオイルの効果

以上が、ココナッツオイルがダイエット効果を持つ理由でした。では、普段の生活にどのように取り入れたらいいのでしょうか。簡単なものについてご紹介していきます。

油を変えてみる

ココナッツオイルに含まれる油脂はとても良質で、体に溜まりにくくなっています。そのため、普段使っている油の代わりにココナッツオイルを使うことが効果的。

食事の量を減らしたりするよりも、少しずつ体重を落としていった方が健康に良く、リバウンドもしにくいです。また、独特の甘い風味があるので、頑張って甘い食べ物を取らないようにしている人にとっては、ありがたい食材ですね。

ココナッツオイルを使ったレシピについては、こちらの記事をご参考ください。

ココナッツオイルを使った簡単料理レシピ(調理編)

食事前にスプーン一杯

もっとも直接的な方法は、食事前にスプーン一杯のココナッツオイルをそのままパクリ。

ココナッツオイルは少しとろっとしていてお腹に溜まりやすいので、食事の前にスプーン一杯分だけ食べることで、自然と一回の食事の量を減らすことができます。他にも、間食を止められない場合などに、お菓子の代りにココナッツオイルをスプーン一杯食べるというのも有効です。

ココナッツオイルで簡単カロリーコントロール!痩せやすい体作り

ただし、油ですので摂りすぎは禁物ですよ。

体に塗って発汗を促進する

ココナッツオイルには体温を上げる効果がありますので、ストレッチやマッサージをする際に体に塗っておけば、発汗を促すことができます。

さすがに、ランニングなどをするときに塗ってしまうと気持ち悪いとは思いますが、入浴前にストレッチやマッサージをすることで疲れも取れやすくなりますし、普段はまり運動をしない人でも簡単に始めることができるのでオススメです。

 

まとめ

以上が、ココナッツオイルにダイエット効果がある理由でした。

ダイエットに効果があると言われている食材は多々ありますが、肝心なことは自分の生活スタイルに合っているかどうか。唐辛子が代謝に良いと言われても、辛い物が嫌いな人にとっては、続けることは難しいですよね。

ココナッツオイルは比較的簡単に始められる健康食材だと思います。お値段もそれほど高くないので、一度お試ししてみてはいかかですか?ご購入はこちらから。

 

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