簡単４ステップ！ココナッツオイルプリングの実践方法

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みなさん、「オイルプリング」というお口の健康法をご存じですか？

石原さとみさんや道端ジェシカさんなど、日本だけでなく海外のセレブやモデルも実践するオイルプリング。そもそもはインドのアーユールヴェーダの自然療法の一つで、ごま油を使ってうがいをすることで、口の中の健康を保つものです。オイルプリングの中でも、ごま油を使わずにココナッツオイルを使う、ココナッツオイルプリングについて、その効果をご紹介しました。

• 口内の殺菌効果
• 歯のホワイトニング効果
• 小顔、引き締め効果
• 歯のコーティング

⇒お口の中の健康法　ココナッツオイルプリングとは

今回は、ココナッツオイルプリングの実践方法をご紹介します。内容のとおりに実践して、お口美人を目指しましょう！



 

ココナッツオイルプリングをやってみよう！

ココナッツオイルプリングの効果は、オイルを使ってうがいをすることで、歯に付いた水に溶けない油汚れを溶かし落とし、お口の中を健康に保つことです。ココナッツオイルは元々透明度が高く、また味もほのかに甘いので、オイルを口に含むなんて気持ち悪い！という方にもすんなり始められると思います。

ココナッツオイルを揃える

まずはココナッツオイルを準備するところから始めましょう。

ココナッツオイルは様々な種類があります。質の悪いものを選ぶと、せっかくの効果が台無し。できればエキストラバージンココナッツオイルを選ぶことが理想ですが、少なくともバージンと表記されているものを選ぶようにしましょう。

ココナッツオイルは様々な用途に使えるものです。良いものを選んでおくのに損はないので、安物は選ばないように。

こちらのサイトでは、以下をオススメしています。

また、アマゾンで購入する場合は、以下のものもご参考に。

選び方などは、以下の記事にもまとめていますのでご覧ください。

⇒ここが違うココナッツオイルの3つの種類

ココナッツプオイルプリングのやり方

ココナッツオイルが届きました。それでは早速やってみましょう。さぁ、一口パクリ。

１．スプーン１さじ分を口に含む

適量はせいぜいスプーン1さじ分で良いでしょう。口に含んで、飲み込まないように注意しながら。

２．15分間程度、口の中をゆすぐように

口に含んだら、舌で歯の表や裏側をくるくると回してなめるようにゆすいでください。ぐちゅぐちゅと泡立てる必要はありません。まんべんなくオイルが行きわたるようにしながら舌を動かして、一緒に表情筋も鍛えていきましょう。

歯の表面をなでたら、歯の隙間も忘れずに。外側から内側へ引き込む形で行うと、すんなりできると思います。

目安はだいたい15分程度。ちょっと長く感じるかもしれませんが、ながら動作でならあっと言う間です。

３．捨てるのはティシュにくるんで

ひとしきりゆすいだら、オイルを吐き出します。その時に、流し台などに出してしまうとオイルが固まって詰りの原因などになってしまいますので、できればティッシュにくるんでゴミ箱に捨てるようにしましょう。

４．仕上げにブラッシング

最後に歯ブラシでブラッシングを行って終了です。特に歯磨き粉を付ける必要はありませんが、普段の歯磨きに加えるのであれば、普段通り行っていただいて問題ありません。

行うタイミングについて

特に効果的で、オススメなのは以下のシーンです

• 朝起きてから一番に
• シャワーを浴びながら

朝は口の中の最近が最も多く繁殖している時間帯です。細菌を洗い流して、スッキリとした朝を迎えましょう。

また、シャワーを浴びながらが一番オススメです。15分という時間は何もしないと少し長く感じてしまうのですが、シャワー中であれば15分なんてあっと言う間。排水溝に捨てると詰まる可能性があるので、そこだけ注意ですね。朝晩シャワーを浴びる人はそのタイミングで。片方だけの人は特に朝の時間を使って行ってみてください。

 

まとめ

いかがでしたか？恐らく、始めて数日で効果が実感できると思います。特に、口臭の変化にすぐに気づくでしょう。

コーヒーなどをよく飲む人は、ステインが溜まりやすいので、ホワイトニング効果できれいなお口美人を目指しましょう。

また、ココナッツオイルは他にも様々な効果が期待できます。ゆすぐだけでなくて、そのまま一口食べるだけで実践できるので、試してみてはいかがですか？

⇒生命の水と呼ばれるココナッツオイル　その効果とは？

⇒ダイエットに効果あり！ココナッツオイル３つの理由

 - ココナッツオイルについて