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【ココナッツオイル レシピ】簡単・ヘルシーな朝食 ココナッツバー☆

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美容と健康にホントに効果的なココナッツオイル。

今までその効果についてはご紹介してきましたが、それでも普段簡単にココナッツオイルを使いたい!という方のために、レシピをご紹介します。

今回ご紹介するレシピは、ココナッツオイルを使った簡単・ヘルシーな朝食「ココナッツバー」。作り方も簡単で、美容に良いココナッツオイルが朝から食べられます。(参考:クックパッド



ララ レクタングル

 

ココナッツバー

簡単・ヘルシーなおやつ「ココナッツバー」。ココナッツオイルの特性をうまく生かしたレシピです。

材料

  • ココナッツオイル:150cc
  • フルーツグラノーラ:1カップ
  • メープルシロップ:少量

作り方

1.タッパーにクッキングシートを敷き、1カップのグラノーラを入れる。メイプルシロップを少量まぶす。

ココナッツバー 作り方1

2.常温で液状にしたココナッツオイル150ccを加える。(グラノーラがヒタヒタにかぶるくらい)

ココナッツバー 作り方2

 

3.蓋をして冷蔵庫で固める。(一晩で固まります)

ココナッツバー 作る方3

4.お好みの大きさにカットして、出来上がり!

ココナッツバー 作り方4

作り方のコツ

メープルシロップで味を調えて。グラノーラは、フルーツたっぷりがオススメです。

ココナッツオイルは冬場は常温でも固まってしまうので、ビンごとお湯をかけるなどして液体の状態にした方が使いやすいです。

美容・健康効果

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、肝臓でエネルギーになりやすい成分。普段エネルギーとして使っている糖質とは別のエネルギー「ケトン体」を作るのに効果的。朝にココナッツオイルを摂ると、ケトン体の脳に良い効果で気分スッキリ!

グラノーラは炭水化物控えめ。加えてフルーツのビタミン・ミネラルによって脂肪を燃やす材料がしっかりそろうため、ダイエットにも効果的!オイルを摂ると空腹感も抑えることができるので、無駄な間食も控えることができます。

砂糖ではなく、メープルシロップを使うところがミソ。砂糖は実は化学調味料と言っていいほど、保存料や漂白剤が含まれています。化学物質はダイエットには天敵ですので、甘みを加えたい場合にはメープルシロップを使いましょう。化学物質の影響については、こちらの記事にもまとめられています。

デトックスがダイエットに必要な理由 その効果とは

 

まとめ

作り方も簡単、「ココナッツバー」。作っておいておけば、忙しい朝の朝食にも最適。

ココナッツオイルの力で脳が活性化されて朝から頭スッキリ!ダイエットに必要な栄養もたっぷりで、普段の生活の中で体質改善が進められます。あなたも一度、試してみては?

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