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断食でしか得られない凄い効果 ファスティングで内側からキレイに

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効果

皆さんご存知でしょうか。野生の動物は、体調が悪くなると物を食べず、断食をするそうです。

それは、断食をすることによって自分の体を修復する能力が高まることを知っているから。ところが人は、体調が悪くなったり、気分が晴れない時には、「スタミナ料理」と言ってガッツリお肉をこれでもかと食べることがあります。動物の体からしてみれば、体調の回復にはまったく効果のない間違った方法を取っていることになります。

断食をすることによって、得られる効果はたくさんあります。今回は、断食療法ファスティングの驚くべき効果についてご紹介します。



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デトックスによる効果

断食を行うとはつまり、ご飯を食べないということ。ご飯を食べなければ、消化器官は働く必要がなくなります。一般的に、物を食べると完全に消化するまでに8時間ほどかかります。一日3食も食べれば、内臓は働きっぱなし状態。カロリーで言えば、体の活動の10%はこの内臓の働きによるものだそうです。

消化器官の働きは、主に酵素の力によるもの。消化器官を休めるとその酵素の力は代謝を促進するために使われ、それによって細胞が若返り、不要な毒素が体の外に排出されます。

断食をすると内臓が休まり、その分デトックスが進むというわけです。

お肌がキレイになる美容効果

デトックスが進むと、美肌になるなどの美容効果が得られます。体の毒素はお肌の調子にも影響を与えていて、ニキビや吹き出物が多い人は体の毒素が溜まっている証拠。

また、便秘もお肌の調子を崩す原因の一つです。便秘は内臓の機能が弱くなって起こることが多いですが、内臓がしっかり休めばその機能を取り戻し、正常な便通を回復することができます。便秘が解消すればお肌の調子もばっちり!

ファスティングの美肌効果についてこちらの記事にまとめています。

脂肪を燃焼させるダイエット効果

デトックスによって毒素が取り除かれると、脂肪の燃焼が促進されます。断食によって摂取カロリーを控えることによるダイエット効果よりも、実はデトックスによる効果の方が大きいんです。

デトックスがダイエットに必要な理由とその効果については、こちら記事でまとめています。

 

細胞リフレッシュによる効果

断食によって代謝が促進されると、細胞が生まれ変わり、リフレッシュされます。ファスティングではさらに、酵素ドリンクによって食物酵素とプラスしたり、細胞が元気に活動するためのビタミン・ミネラルを補給することによって、より細胞を活性化させることができます。

細胞がリフレッシュすることによって得られる効果は様々。特にこちらの効果をご紹介します。

免疫力がアップする健康効果

細胞が活性化すると、細菌やウイルスをやっつける力が高まり、免疫力がアップします。病気などの体調の変化は、まずは細胞が変化することから始まります。断食によって細胞を元気にすることで、その変化を抑えることができ、病気のしない健康な体を取り戻すことができます。

免疫力アップの効果については、こちらの記事をご参考ください。

血管年齢が若返る抗酸化効果

血管年齢というのはご存じでしょうか。血管年齢とは血管の老化がどれぐらい進んでいるかを示す指標のこと。血管年齢が高いと、動脈硬化や心筋梗塞などの深刻な病気に発展することもあります。

断食をすることによって、活性酸素を無毒化する抗酸化作用が高まり、その血管年齢を若返らせる効果があります。

詳しい内容については、こちらの記事にまとめています。

 

脳や神経が活性化することによる効果

断食によって脳が活性化する。あまりイメージのしづらいことかもしれませんが、実は断食によって作られる「ケトン体」が脳の活性化に役立つということで、最近では注目を集めています。また、日々の食生活によって崩しがちであった自律神経も正常に戻っていくので、イライラなどのストレスの解消にも効果ありです。

ストレスが解消されるメンタル効果

便秘のとき、なんだか気持ちがイライラしたり、ストレスを感じたりしますよね?それは、溜まった便が悪玉菌の巣窟になり、出された有害物質が自律神経に影響を与えて、正常に機能しなくなってしまったことも原因の1つ。断食によって内臓を休めることで、自律神経の機能を元に戻すことができます。

集中力がアップする覚醒効果

断食中は体のエネルギー源である「糖」が不足するため、第二のエネルギー源である「ケトン体」を生成します。

このケトン体は脂肪をエネルギーとして利用するために、肝臓の代謝によって脂肪が分解されたもの。ケトン体の優れている点は、糖と同じく脳関門を通過して、脳のエネルギーとして利用することができること。脳が活性化され集中力がアップするため、プロスポーツ選手も断食を効果的に行っています。

また、アルツハイマーの予防にも効果的ということで、最近「ケトン体」は特に注目をされています。ケトン体が脳に良いとされる理由については、こちらの記事にまとめています。

 

断食

 

まとめ

断食でしか得られない、様々な効果についてご紹介しました。腸を休める、ということがどれほど大切なことかをご理解いただければ幸いです。今まで不摂生な生活をして、腸に優しくできてなかったな、という方は今からでも遅くはありません。

ぜひ断食を実践してみてください。もしダイエットを考えているなら、自信を持っておすすめします。

 

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