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デトックスのサイン?「好転反応」を理解してファスティングを効果的に

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デトックス

ファスティングを初めて行ったときに、頭痛がしたり、吐き気がしたり、体調が悪くなって不安になった経験はありませんか?もしくはまさに今、ファスティング中で体調不良に悩まされている方、心配はいりません。

実はそれ、「好転反応」という体のデトックスが進んでいるときに起こる症状なんです。ファスティングを行っているのに好転反応が出ないというのは、逆にデトックスされていないという証拠。好転反応を正しく理解して、効果的にデトックスを進めよう!



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好転反応とは

そもそも好転反応とは、体が良い状態に戻るときに体に起こる反応のことで、英語では「クレンジング・リアクション(浄化作用)」といって、体がキレイになっている証拠なのです。

代表的な症状は、頭痛、皮膚の反応、疲労感や、下痢など。何もしていない時に起きると少し不安になるような症状ですが、体のデトックスが進んでいるときには必ずと言っていいほど起きる症状なのでなにも心配はいりません。

好転反応はどうして起きるの?

体がデトックスしている状態、それはつまり体に溜まった「毒素」と総称して呼んでいる老廃物であったり、化学物質であったり、コレステロールであったり、中性脂肪であったり、そういったものが体からはがれ、血液に乗って体から排出されていくことを言います。つまり一時的に体に悪い物質が体の中を巡ってしまうために、起きるのが好転反応です。

好転反応が起こるメカニズム

  • 体から毒素がはがれる
  • はがれた毒素が血液中を巡り、細胞や各臓器に行きわたる
  • 毒素が排出されて血液が入れ替わるまで、体に不調が起きる

好転反応が起きるってどういうこと?

好転反応が起きるということは、体が良い状態になろうとしている、つまりデトックスが進んでいるということを意味しています。よくファスティングなどで体調不良が起こると、「ファスティングが失敗だったのかしら」「私の体に合わなかったのかな」「このまま体調不良が続いたらどうしよう」と不安になるかもしれません。

ただ、デトックスが効果的に行われていると、好転反応は必ず起きます。むしろ、好転反応が出ない方が良くない状態だと考えてください。なんらか方法を間違えて、デトックスが行われていない可能性があります。

好転反応が出やすい人は?

簡単に言うと、不摂生な生活を送っている人は好転反応が出やすいです。それだけ体に毒素が溜まっているということですから、それらをぜーんぶ排出しようと思えばそれだけの量の毒素が体を巡ることになります。

一口に不摂生と言っても色々ありますが、毒素が溜まりやすい生活というは、コンビニ弁当を毎日食べている人、肉中心の食生活を送っている人など。コンビニ弁当は保存料などのいわゆる食品添加物の宝庫ですから、それを毎日食べている人は体に化学物質が溜まりやすいです。また、肉や油を多く摂る人は脂肪やコレステロールが溜まりやすいので、これも好転反応は出やすいです。

毒素が溜まりやすい習慣

  • 睡眠不足、運動不足で血の巡りが悪くなっている
  • コンビニ弁当や冷凍食品などの加工食品を毎日食べる
  • 肉や油の多い食事を好む
  • 便秘がちである

好転反応で起きる症状は?

好転反応で起きる症状は、実は人それぞれ。皮膚に出やすい人もいれば、便に出やすい人もいれば、痛みに出やすい人もいます。それぞれがどの部分に毒素を多く持っているかで、それらがデトックスされたときに出る症状が違うようです。

腸に毒素が溜まっている人は、皮膚に出ることが多いようですね。便秘などのときには皮膚にニキビができるなどの経験はないですか?腸と皮膚は実は密接に関係していて、皮膚の状態で腸の健康状態がわかったりします。

一般的なのは、風邪に似た症状です。頭や関節が痛くなったり、熱っぽく目が腫れぼったくなったり、吐き気や体のだるさを覚えたり。少しびっくりしますが、そこは落ち着いて、体に良い症状なんだと思って冷静に対処しましょう。

好転反応の代表的な症状

  • 軟便や下痢、便秘
  • 黄色や茶色い尿
  • 頭痛や腰の痛み、関節の痛み、古傷の痛み
  • 吐き気
  • 倦怠感、集中力の低下
  • 熱っぽさ、微熱、寒気
  • 吹き出物、ニキビ、乾燥肌
  • 喉が腫れる、鼻水やたんが多くなる
  • 体臭や口臭が変わる

好転反応がつらいときは?

例え、体にとっていい症状だとしても、これだけの症状が出ると精神的につらくなることもあります。そんなときはデトックスを促進させて、早く体から毒素を抜くこと。水を大量に飲んで排尿や排泄を促したり、お風呂に入って体を温めることで血流を良くしたりして、体の毒素を外へ排出することを意識しましょう。

特に、体を温めるのは痛みに症状が出た場合は有効ですので、軽い運動をしたり、半身浴などでしっかり体を温めてください。

まとめ

好転反応は、体のデトックスが進んだ時に起こるものとしてご紹介しました。ですが、普段の生活であまり好転反応が起こるようなことはありませんね。好転反応は特にファスティングなど、体の中の酵素の働きを代謝の方へシフトさせて体をリセットさせるようなときに起こるものです。そこまでしないと、体の中に溜りに溜まった毒素が排出しきれないということです。

ファスティングのような断食を行うことによって得られる効果についてまとめてみました。体をキレイにすることで、こんなにも凄い効果が挙げられるんです。

もしファスティングにご興味のある方は、ぜひ試してみてください。ただし、正しい方法で実践しないと効果はでませんので、こちらの記事を参考にしてください。

 

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