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ファスティングのための簡単手作り酵素ジュース 3つのレシピ

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手作りファスティングジュール

みなさんはファスティング、やってますか?

ファスティングとは、ダイエットだけでなくデトックスも行える断食療法。断食とは言っても、ただ食べないだけではなくて、ファスティングジュースを飲むことによって食物酵素を取り入れることが不可欠!

今回は半日、1日、3日ファスティングにお手軽な、手作りファスティングジュースについて、レシピをご紹介します!



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簡単手作りジュース 3つのレシピ・バリエーション

ファスティング中に口に入れられるものは、水とファスティング用の酵素ドリンクだけ。せっかく飲むなら、おいしいドリンクでファスティングを楽しみたいですよね。3日間のファスティングで、計9回。それぞれにバリエーションを持たせることで、毎回の酵素ドリンクタイムが楽しくなるかも?

酵素ドリンクには、市販のものを買う方法と、手作りで用意する方法があります。前回は手作り酵素ドリンクで行う場合の、ファスティングジュースの作り方をご紹介しました。

お手軽ファスティング!簡単手作り酵素ジュースの作り方

今回は手作りファスティングジュースで短期間のファスティングを行う人向けに、以前ご紹介したスタンダードなファスティングジュースの他にもバリエーションづけのためのレシピをご紹介します。栄養バランスはスタンダードがベストですが、スタンダードは1日1回飲めば大丈夫!あとの2回はバリエーションをつけて、楽しくストレスフリーなファスティングを味わいましょう!

グリーンジュース

ほうれん草を基本としたファスティングジュース。ほうれん草の臭みをパイナップルの爽やかさで包み込み、とても飲みやすく仕上がっています。パイナップルは缶詰ではなく、必ずフレッシュなものを。

  • ほうれん草 1/2束強(約120g)
  • パイナップル 4切れ(約50g)
  • 投入 100cc
  • レモン汁 少々

ピンクジュース

野菜はトマト、にんじん、果物はリンゴとイチゴ。皮のあるものは皮のままジューサーにかけて。イチゴのない時期は、トマトとリンゴを増やしてもOK。

  • トマト 1/2個(約80g)
  • にんじん 1/2本(約100g)
  • リンゴ 1/4個(約50g)
  • イチゴ 3粒
  • 豆乳 100cc
  • レモン汁 少々

イエロージュース

野菜はキャベツ、果物はバナナとパイナップル。キャベツは水分たっぷりで、バナナの分まで補ってくれます。スッキリ爽やかな味わい。ファスティングちょっと辛くなってきたなーと思ったら、これを飲めば復活!します。

  • バナナ 1/2本(約50g)
  • パイナップル 4切れ(約50g)
  • キャベツ 3枚(約120g)
  • 豆乳 100cc
  • レモン汁 少々

更にもう一つのアクセント!

ファスティング中は糖分を極端に控えるもの。甘いものがほしくなる!といったときにオススメなのが、「シナモン」!

ファスティングジュースにシナモンパウダーをふりかけて、香りも味も、まったく変わるファスティングジュールが味わえます。ファスティング3日目でつらいな~と思う時に、これが大きな助けになります。

野菜や果物はもちろん新鮮な有機栽培で!

ファスティングジュースに使う野菜で重要なことは、「新鮮」で「無農薬」。

新鮮な野菜であればあるほど、ファスティングに必要な食物酵素が豊富!ファスティングの効果を劇的に高めてくれます。また、ファスティング中は吸収がとても良くなってますから、農薬の含まれた野菜はNG。絶対に無農薬を選びましょう。

近くに評判のいいスーパーや八百屋があればいいですが、心当たりがない場合にはこちらで家まで宅配してもらいましょう。

 

まとめ

ファスティングは、つらい空腹を耐えるものではなくて、楽しむもの。ファスティングジュースにバリエーションを持たせて、毎日3回の楽しみを存分に味わってください。

【参考】

ただし、手作りファスティングジュースは3日間のファスティングまで。それ以上は市販の酵素ドリンクを選びましょう。ファスティングで、人生史上最高に健康な体を手に入れましょう!

オススメ酵素ドリンクはこちらから。

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ファスティングの専門家が商品開発をしているので、ファスティングにも安心。酵素ドリンクはおいしくない。。が定番ですが、これは味が選べて甘くてすっきり。つらいファスティング中にも楽しみができそう♪

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