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なんとかしたい!大人のニキビケア 生活習慣の改善

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前回ご紹介した【なんとかしたい!大人のニキビケア 洗顔や保湿の方法】では、毎日のお手入れの基本となる“洗顔”と“保湿”についてでしたが、今回もっと重要とも言える“生活習慣”でのニキビ改善のついてご紹介します。

jill111 / Pixabay



 

生活習慣の改善方法

大人のニキビは生活習慣によっても発生するもの。内側から汚れていくと、それがお肌にも影響してニキビとして現れてしまいます。お肌のケアと同時に、生活習慣を見直して内側からキレイになって、綺麗な美肌を目指しましょう!

便秘の解消

少しお下品ですが…お顔は第2の肛門と呼ばれています。多くの女性が悩む便秘は、ニキビの原因としてかなり多いです。水溶性の食物繊維や根野菜、海藻類をしっかり食べて美肌を目指しましょう。別のテーマで、ココナッツオイルも、オススメしています。

便秘も解消!ココナッツオイルで美肌を手に入れよう

便秘を解消して、大人ニキビを予防 | スキンケア大学
www.skincare-univ.com › … › ニキビの原因・基礎知識

便秘と大人ニキビの関係性をご存知でしょうか?便秘は、さまざまな肌トラブルの原因となりますが、大人ニキビの原因としても重大です。大人ニキビに長年悩まされている方は、便秘の改善を図ってみるのも効果的かもしれません。ここでは、ドクター監修の記事 …出典 http://www.skincare-univ.com/article/000507/


 

食生活の改善

食事もとても重要で、便秘にもつながりますが食生活の偏りは翌月のお肌にダイレクトに現れます。脂っこい食事は毛穴の詰まりなどから炎症ニキビに。お肌の透明感もなくなってしまうので、体にいい食事を是非心がけてください。

skeeze / Pixabay

食生活を徹底改善!/ニキビのない’つるすべ美肌’ – MERY [メリー]
mery.jp › 美容

にくきニキビよ無くなれ~~!毎日のケアに気をつけてもなくならないしぶといニキビの原因、もしかしてあなたの食生活かも?ニキビに良い食品と悪い食品、まとめました。内面からのニキビケアで、ニキビひとつないうるつべ美肌になる*

出典 http://mery.jp/45835

 

睡眠や運動をしっかりとる

睡眠不足・運動不足も肌荒れの原因に。22時から2時までのゴールデンタイムに寝ることで成長ホルモンというお肌を綺麗にするホルモンがニキビや肌荒れを治してくれます。

運動不足では血液循環が悪くなるのでお肌の新陳代謝が悪くなり結果肌荒れにつながります。ストレッチなど軽い運動でいいのでお風呂上りに身体を動かしましょう。

ニキビを治す質の高い睡眠とは!? – ニキビを早く治す方法
www.nikibi-goodbye.com/category2/entry11.html

睡眠は、健康な肌を作るために必要な大切な時間です。 なぜなら、肌のダメージを修復し、肌を再生させるターンオーバーに必要な成長ホルモンが分泌される時間だからです。 肌のターンオーバーが活発になるのは1日のうちPM10時~AM2時の4時間といわれ、  …出典 http://www.nikibi-goodbye.com/category2/entry11.html

 

大人のにきび・肌荒れは運動で改善せよ | ニキビ改善プロジェクト …
nikibi-project.com › 出来てしまったニキビの対策

2014/08/16 – 運動の中にも「ニキビ予防に良い運動」と、「ニキビが出来てしまう悪い運動」があります。 そもそも運動を行うことによって、 … を届けることが出来ます。お肌の栄養不足ニキビの原因の一つですから、しっかりと血をめぐらせることは大切です。出典 http://nikibi-project.com/medical/27


 

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの乱れでは、特にUゾーンと呼ばれる顎のラインに出来ます。生理不順や生理前に特に多く、規則正しい生活や、ゆっくり湯船に浸かる、体を温める漢方茶やハーブティーを飲むなど地道な改善策が必要です。

生理前にできるしつこいニキビを徹底的に予防する4つのポイント
nikipedia.jp/premenstrual-acne-302

2014/02/20 – 生理前ニキビはホルモンのバランスを整える事がカギ。スキンケア、睡眠、食事など。普段の生活習慣を見直す事で生理前ニキビ予防することができます。

出典 http://nikipedia.jp/premenstrual-acne-302

 

髪の影響など外部刺激を避ける

外的刺激もまた気にしていない方が非常に多いですが、頬や顔回りのニキビはこのことを気をつけるだけで全く出来なくなる事が多々あります。

具体的にはまず髪の毛の刺激です。顔回りにかかる毛先がお肌を刺激しニキビの原因、悪化になるので、気になる時は髪の毛をまとめましょう。どうしても隠したいのなら、せめて帰宅してからすぐにまとめてくださいね。

次にシャンプー・トリートメントでの刺激です。お風呂で洗顔の後にシャンプーやトリートメントするという方は危険。それらの刺激がお肌に残った状態になってしまいます。必ずクレンジング→シャンプー・コンディショナー→洗顔・体を洗う。の順で行いましょう。これだけで背中のニキビが減ることもあります。

治りにくい背中のニキビ!その原因と対処法

そして紫外線や大気汚染も原因になります。紫外線対策や、埃っぽい場所や交通量の多い場所に行った後は洗顔するなど対策を。

シミになってからでは遅い!!秋冬もするべき紫外線対策

 

お化粧品も見直してみよう

ビタミンC誘導体が効果的です。出来てしまった後に使用することでニキビの治りを早めます。濃度の濃い、保存料や化学成分のあまり入っていないものがおススメです。

ビタミンC誘導体については、こちらの記事でもご紹介をしています。

ビタミンC誘導体で美白!お肌に透明感とうるおいを!

 

それでもダメなら病院へ

どうしても治らない場合は病院で抗生剤を処方してもらいます。しかし、根本からのケアにはならず、お肌自体も弱くなってしまうので使用は短期間にしましょう

jill111 / Pixabay

 

まとめ

ニキビは体の不調を表すシグナルです。いくら良い化粧品を使っても、エステに通っても、表面だけのケアではなかなか改善されません。規則正しい生活とストレスフリーで根本からニキビを撃退して、輝く美肌を手に入れましょう!

jill111 / Pixabay

 

お読みいただきありがとうございました。

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